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Dormir 10 minutos más o desayunar.

26/10/2016

Esta es la duda a la que se enfrenta un gran número de personas por las mañanas, pues bien como bien decían las abuelas desayunar es de gran importancia, por lo tanto, lo mejor es que por las mañanas uses esos 10 minutos para sentarte con calma y preparar un desayuno variado, no hace falta que te prepares unos huevos con beicon, pero lo que si puedes hacer es prepara unas piezas de fruta, tomar un vaso de bebida vegetal de avena, con cereales, cacao o café, tomar unas barritas de cereales, lo cierto es que hay miles de opciones, como siempre decimos es una cuestión de buenos hábitos y amor propio. Un truco si quieres tomar un zumo multifrutas (por ejemplo: piña, papaya, manzana con un poquito de jengibre) por las mañana es que dejes toda la fruta preparada por la noche en la nevera, así cuando te despiertes solamente tendrás que licuarla o batirla y te la puedes ir tomando de camino al trabajo o las clases. Desayunar es vital para comenzar bien el día, cuando el cuerpo se levanta por la mañana viene de realizar un largo trabajo de reconstrucción en todo el cuerpo, ha reparado ya todo nuestro organismo, todas las células, todo este proceso necesita de la ingesta de glucosa para comenzar a arrancar al 100% de nuevo. Cuando no desasayunamos se activa el cortisol, que libera la hormona del estrés, el cerebro manda señales al cuerpo para conseguir energía y ante la falta de nutrientes la extrae del músculo, además avisa al hígado de que en le momento de la comida se prepare para acumular reservas energéticas en forma de grasa por si volvemos a dejar al cerebro sin alimento, por eso cuando no desayunamos por miedo a engordar, lo único que estamos logrando es engordar más y perder músculo, y si no desayunamos por cansancio por querer dormir más, el error es igual de fatal, puesto que el cerebro rendirá a un 40% de su potencia, corremos el riesgo de fatigarnos antes tanto física como intelectualmente y de sufrir dolores de cabeza.  Por desgracia para algunos cuando suena el despertador el atrasarlo 5 minutos más, aumenta nuestro cansancio y nos produce una mayor infelicidad. Cuando empezamos a soñar el cuerpo segrega serotonina (sustancia con la que se comunican las neuronas) que tiene un efecto de bienestar y felicidad, sensaciones que inundan tu cuerpo cuando duermes, una hora antes de despertar, el cerebro envía señales para liberar dopamina, sustancia que suprime la sensación de sueño y te prepara para levantarte.

Cuando posponemos la alarma aunque es perfecto estar calentito 5 minutos más y nos podemos volver a quedar dormidos por la activación de la serotonina, no se activan las hormonas que te ayudan a despertarte como cortisona y la adrenalina, engañando así al cuerpo y dejándote dormido por las mañanas. Creando una sensación de no haber despertado de todo en todo la mañana, esta sensación desaparece a los 10 o 20 minutos pero en ocasiones puede llegar a durar 4 horas.

En Biotienda Acevedo le damos mucha importancia tanto al desayuno como a la calidad de sueño, poniendo a tu disposición los mejores productos Bio y Eco para que arranques con la mejor sonrisa por la mañana la mantengas durante todo el día y descanses dulce y reparadoramente por la noche.

 

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